আপনি কি জানেন কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

আপনি কি জানেন কাছের মানুষকে আলিঙ্গন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

কখনও কখনও আপনি আপনার প্রিয়জনকে কিছু মুহুর্তের জন্য গভীরভাবে আলিঙ্গন করলেও জীবন সহজ হয়ে যায়। ভার অনেক কমে যায়! আমি হালকা এবং আরামদায়ক বোধ করি।
আলিঙ্গন আবেগের একটি দুর্দান্ত বহিঃপ্রকাশ। সেই আবেগের আড়ালে থাকতে পারে সুখের ঢেউ কিংবা পুঞ্জীভূত বেদনার মেঘ। আবেগ যাই হোক না কেন, আলিঙ্গনের মত বাহ্যিক অভিব্যক্তি শরীর ও মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এমনকি জীবনে এগিয়ে যাওয়ার পথও হয়ে উঠতে পারে প্রিয়জনের আলিঙ্গন।

সেই ছোট্ট শিশুটির কথা ভাবুন, যে হাতে পরীক্ষায় উজ্জ্বল ফলাফল নিয়ে দৌড়ে এসে তার মাকে জড়িয়ে ধরে। সেই ক্ষুব্ধ কিশোরের কথা ভাবুন যার একগুঁয়ে জেদ তাত্ক্ষণিকভাবে তার বাবার উষ্ণ আলিঙ্গনে গলে যায়। তরুণরা একে অপরকে জয়ের সাথে আলিঙ্গন করার কথা ভাবুন। একজন ব্যক্তির বয়স যতই হোক না কেন, সে যে মানসিক অবস্থাতেই থাকুক না কেন, কাছের মানুষের আলিঙ্গন তার জন্য ইতিবাচক বিষয়। এই প্রেম. এটাই ভালো জীবনযাপনের রসদ।

রাজধানীর স্কয়ার হসপিটাল লিমিটেডের মনোবিজ্ঞানী শারমিন হক বলেন, ‘জন্মের পর নবজাতকের সঙ্গে মায়ের প্রথম ঘনিষ্ঠতা তৈরি হয় আলিঙ্গন ও মায়াবী স্পর্শের মাধ্যমে। আলিঙ্গন, শারীরিক স্পর্শ একজন মানুষের জন্য জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আলিঙ্গন শরীরের নির্দিষ্ট হরমোনের ভারসাম্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যা আমাদের ইতিবাচক মনোভাব এবং আবেগের জন্য দায়ী। কাছের মানুষের আলিঙ্গনে একজন ব্যক্তি গভীর প্রশান্তি অনুভব করেন। আলিঙ্গনের ফলে তিনি মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হন। তার ভালো লাগছে। তার খারাপ অনুভূতির তীব্রতা কমে যায়।’

শুধু আপনার প্রিয়জনকেই আলিঙ্গন করা নয়, আপনার প্রিয় প্রাণীটিকেও আলিঙ্গনের সমস্ত সুবিধা দেবে। শুধু নিশ্চিত করুন যে প্রাণীটি আপনার আলিঙ্গন ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম বা না। আপনি যদি প্রাণীর সাথে আবেগগতভাবে সংযুক্ত হন, তাহলে আলিঙ্গন আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিদ শারমিন হকের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন দ্রুত জেনে নেওয়া যাক কেন আলিঙ্গন?

1. শরীর ও মনকে শিথিল করে

আলিঙ্গন শরীর ও মনকে শিথিল করে। মানসিক চাপ কমায়। হতে পারে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কাজের পাহাড়ে আটকে আছেন, বা হয়তো আপনাকে ক্রমাগত কিছু সম্পর্কে বলা হচ্ছে, তাই আপনার প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। অবশ্য এতে আপনার কাজের চাপ বা অন্যের সমালোচনার পাহাড় কমবে না, বরং আপনার মন থেকে ওজন কমবে। দুশ্চিন্তার বোঝা হালকা হবে।

2. দুর্ভোগ এবং বিষণ্নতা হ্রাস

একটি আলিঙ্গন সঙ্গে, মানুষ নীরবতা তাদের অনুভূতি বিনিময়. এতে কষ্টের অনুভূতি কমে যায়। তীব্র কষ্টের সময়ে, আপনি প্রিয়জনদের আলিঙ্গনে কষ্টের ধাক্কা কাটিয়ে উঠতে সাহস এবং শক্তি পাবেন। এমনকি একজন হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি যখন তার কাছের কেউ তাকে জড়িয়ে ধরে তখন কিছুটা ভাল বোধ করে।

3. রাগ এবং বিরক্তি উপশম

আপনার কাছের মানুষটি যখন রাগান্বিত বা রাগান্বিত হয়, তখন আপনি তাকে জড়িয়ে ধরে শান্ত করতে পারেন। এই আলিঙ্গনের মাধ্যমে তিনি আপনার মধ্যে ইতিবাচকতা পাবেন।

4. একাকীত্ব এড়াতে

কাছের কাউকে জড়িয়ে ধরলে আপনি অনুভব করবেন যে আপনি পৃথিবীতে একা নন। আপনার নিজের বলে কেউ আছে। কেউ আপনার জন্য চিন্তা. নিজের চিন্তার জগতে অন্যদের জন্য আলাদা জায়গা আছে। এটা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

5. উদ্যমী হতে

প্রিয়জনের কাছ থেকে আলিঙ্গন একজন ব্যক্তিকে ক্রিয়াকলাপে উদ্যমী করে তোলে। কাজের প্রতি তার আগ্রহ বাড়ে। জীবনের ছন্দে পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা কমে।

6. ঘুম ভালো হয়

গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমানোর আগে সঙ্গীর সাথে আলিঙ্গন বা উষ্ণ শারীরিক যোগাযোগ ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।