আমাদের দেশে যে কোনো পুকুর, নদী বা জলাশয়ে বিভিন্ন ধরনের ছোট মাছ পাওয়া যায়। বড় মাছের চেয়ে ছোট মাছের পুষ্টি ও শক্তি বেশি থাকে।
বাড়ন্ত শিশুদের জন্য ছোট মাছ খুবই উপকারী। তাই নিয়মিত ছোট মাছ খেলে উপকার পাবেন
* ছোট আমুদি মাছে প্রচুর প্রোটিন ও ভিটামিন সি রয়েছে। এই মাছ খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
*ফলি মাছে একটু বেশি কাঁটা থাকে। কিন্তু এই মাছে রয়েছে ভালো পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ। মূর্খতা খেলে অ্যানিমিয়ার সমস্যা দূর হবে।
* মৌরলা মাছে আছে প্রোটিন ও আয়রন। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই মাছ খুবই ভালো। মোরলা খেলে শরীরের আয়রনের চাহিদা মেটাতে পারে।
* অনেকেই কাচকি মাছ পছন্দ করেন। প্রোটিন ছাড়াও এই মাছে রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন। এই মাছ খেলে চোখ ভালো থাকে।
* ট্যাংরার ভালবাসেন? তবে ডিমে পূর্ণ বড় ট্যানজারিন নয়। ছোট দেশি ট্যাংরা ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ। স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
* ছোট শুঁটিতে প্রচুর ভিটামিন, ফসফরাস থাকে। এই মাছ হাড় মজবুত করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
